[...] makaron(ten zwykły), 2-3 jaja na dzień, oliwa z oliwek, mleko i płuca wołowe(czytałem że "xxx" użytkownik napisał: "lepiej nie wrzucać do stałej diety ze względu na rolę jaką pełniły za życia" i nie wiem czy to było ironicznie czy nie, czytałem że mają dużą zawartość białka 17g ale nie pisało czy na 100g. czy na 1kg., a z tym mięsem to mi tak [...]
chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]
[...] vs Georges St.Pierre Środa: Din Thomas vs Pete Spratt Czwartek: Charles "Crazy Horse" Bennett vs David Loiseau MMAWeekly ogłosiło, że jeśli któryś z fighterów Pride lub UFC ma ochotę wziąć udział, to proszą o kontakt. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze się znajdzie... i mam nadzieję, że pojawią się jakieś nagrania, bo szlag wie, kiedy tego słuchać.
witam wszystkich :] mam prosbe powiedzcie mi jak sie robi banego bo ja jestem tepak na to wyglada;pp mam rower juz od wakacji i sie nie moge nauczyc banego;//: od tego jest forum zeby ktos co umnie nauczył tego co nie umie
[...] zredukowac tluszcz, lecz chcialbym przy tym jednoczesnie cwiczyc. Czy cwiczac na mase stane sie "wiekszy" ? Nie pod wzgledem miesniowym, tylko czy poprostu bede wygladal jak kwadrat, a miesni i tak nie bedzie widac ? Czy moze lepszym pomyslem byloby cwiczenie na rzezbe badz sile ? Czy przy cwiczeniu 3x/7 narobi mi sie rozstepow ? Dodatkowo, [...]
Ćwiczyłem kilka miechów już FBW po czym zrobiłem ostatnio pierwszy tydzień splita i jestem zawiedziony. Najlepiej ze wszystkich treningów jakie wykonywałem zadziałał na mnie FBW. Mógłbym do niego wrócić? Trzeba by było tylko pozmieniać jakoś ćwiczenia,mam nadzieje,że mi pomożecie. A co do Push and pull to po samej rozpisce widziałem,że to nie dla [...]
Wiem że są już tematy o energy drinkach, ale nie wszystko jest wyjaśnione i mam kilka pytań co do nich ponieważ pije je dośc często, a teraz jak się ciepło zrobiło to tym bardziej zawsze po meczu w piłke itd. 1.czy Energy drinki typu Red Bull, N - gine, Tiger mają dobry czy przeciwnie zły wpływ na rozwój masy mięśniowej czy kolidują jakoś z dietą, [...]
[...] :-{ Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii (W40/30B/30T), trening siłowy+ lekkie cardio 3x w tygodniu, nie czułam się głodna, teraz żałuję że w [...]
[...] 185 cm wzrostu itp waze 76 kg ( i tak przybralem na masie bo wczesneij duzo mniej było) mianowicie mam taki trening ( z góry przepraszam za przekrecanie nazw bo nei wiem jak dane cwiczenia sie dokladnie nazywaja): 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. rozpietki 3. motylki 4. przyciaganie drazka za plecy ( nei wiem jak to sie nazywa ) 5. [...]
[...] Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz po 4 miesiącach brakuje mi 30cm. I tutaj zaczyna się problem... Kiedy wcześniej się rozciągałem to czułem, że [...]
[...] suple leca zeby sie nie ptrzetrenowac bcaa, bialko na noc teraz skonczylem cykl z x-trena i jestem na 3tyg krety mono i odblokowuje sie spadkow puki co nie ma Jak myslicie pod ile podchodzic aktualnie potrzbuje kogos z glowa bo ja sie porywam zawsze z motyka na slonce i jak do tego podchodzic serie rzogrzewkowe itd
Siemano, od nie dawna zacząłem trening domatora jako uzupełnienie sw i mam w związku z tym kilka pytań, a mianowicie: 1* Jak to jest z rozciąganiem? Czytałem gdzieś, że po rozciąganiu mięśnie powinny się regenerować 1/2 dni. Łącząc trening SW (gdzie rozciągamy się na każdym treningu) z treningiem ACT (gdzie powinno rozciągać się po każdym [...]
[...] ale zaryzykuje. Fundusz 650 zł chce kupić - ławeczke, zeby chociaz prosta i skos był - gryf prosty z obciążeniem conajmniej 50-60kg, no i żeby do niego można było dołożyć jakieś talrze, jak patrze na allegro to dowalą tak dużo tych małych krążków, że już nic nie idzie dołożyć. Biorę pod uwagę obciążenie promaxa. Już się napaliłem na jakiś [...]
Cześć. Fajnie by było jak by ktoś napisał na oko jakie miej więcej osiągi ma w ćwiczeniach ( serie,powtórzenia) ta osoba przedstawiona z taką sylwetką To by mnie jeszcze bardziej zmotywowało jak bym wiedział ile muszę dać z siebie w ćwiczeniach. Pomki klasyczne,diamentowe, nogi na podwyższeniu, w staniu na rękach, dipy serie , powtórzenia? [...]
[...] macham już/dopiero 9 miesięcy, przy czym już jeden cykl(monohydrat) za mną. Chcę zrobić tzw. "mega masę" w tą zimę, mnóstwo czasu spędziłem na różnego rodzaju forach żeby jak najlepiej się przygotować na zimowe ćwiczonko. Właśnie dlatego liczę na wasze doświadczenie i wiedze których ja nie posiadam. Dobra, przybliżę mniej więcej pierwszy cykl [...]
Mam do sprzedania 1 dres cały kompletny (bluza + spodnie) i samą bluzę. Komplet taki sam jak na tym zdjęciu: http://cokupic.pl/i/c_big10176866.jpg W Decathlonie około 300zł Rozmiar XL. Bluza taka: http://i56.tinypic.com/24ovbdf.jpg rozmiar M ( tak naprawdę jest to L nie wiem jak oni te rozmiary robią) W decathlonie około 150zł jak nie więcej. [...]
[...] chciałbym się z wami przywitać :) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę na redukcję Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: Jako iż teraz codziennie jestem aktywny fizycznie wtorek , czwartek 2 godz trening kicboxingu [...]
[...] połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi zgrubła, spuchła nie wiem jak to określić. Beznadziejnie to wygląda. Czym to jest spowodowane? Woda tam się zatrzymała czy coś taiego? Co mam zrobić? Więcej pić wody, czy to jest normalne po takich [...]
[...] było samego ryżu) tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal V twaróg chudy 100g tuńczyk 130g chleb pełnoziarnisty 50g b:51g tł:3g ww:30g RAZEM: BIAłKO-211g, TłUSZCZ:80g WęGLOWODANY-500g oczywiscie jak będzie możliwośc będę wplatał warzywa,orzechy Prosze o ewentualne poprawy Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-02 12:54:58
Witam, w następnym tygodniu mam zamiar kupić jakąś dobrą przedtreningówkę, mono, bcaa, do tego gainer i białko(uzupełnienie diety, podbicie) Zamierzam kupić właśnie Vpx Friction( słyszałem dobre opinie na temat niego), mono vitalmaxa i jakies bcaa. W zeszłym tygodniu zakończyłem cykl na: jack3d, cn3. Jack3d nie klepał tak jak powinien. Sypałem [...]
